Những thực phẩm giúp làm đẹp da

Ngoài việc chăm sóc da đúng cách, để có được làn da đẹp như mong muốn, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây trong bữa ăn hàng ngày. Những loại thực phẩm này không chỉ giúp làm đẹp da mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn

• Có nên dùng dược mỹ phẩm dưỡng da không?
• Phẫu thuật nâng mũi được bao lâu? Có được lâu dài không?
• Công nghệ peeling trị nám hiện đại nhất hiện nay

1. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ giúp làm đẹp da

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, trong ớt chuông đỏ, hay còn gọi là ớt ngọt, ớt Đà Lạt có chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B6 và chất xơ. Các chất này giúp ngăn ngừa nếp nhăn, tăng cường tuần hoàn máu, cho làn da của bạn căng mịn, hồng hào.

2. Socola đen

Socola đen không những giúp bạn tỉnh táo, tập trung, nhanh chóng lấy lại tinh thần mà còn rất giàu chất chống oxy hóa, axit béo rất hiệu quả trong việc làm giảm vết thâm nám, tăng cường sức đề kháng của da trước ánh nắng mặt trời.

3. Cá hồi

Cá hồi được đánh giá là một kho dự trữ lượng vitamin D dồi dào, omega 3 rất tốt cho sức khỏe, làn da. Việc bổ sung cá hồi trong các bữa ăn giúp bạn làm đẹp làn da từ bên trong. Bạn có thể làm súp cá hồi, hoặc salat cá hồi để giữ được trọn vẹn các chất dinh dưỡng trong cá.

4. Trà xanh

Trà xanh giúp làm đẹp da

Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit amin giúp tăng cường khả năng tập trung, cho bạn sự tỉnh táo trong công việc. Không chỉ vậy, trà xanh còn giúp tăng cường sự trao đổi chất, làm cho làn da của bạn hồng hào, tăng sức đề kháng, ngăn chặn tình trạng lão hóa da sớm. Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng nước trà xanh như một loại toner để làm đẹp da khá hiệu quả.

5. Rau chân vịt

Rau chân vịt là một loại thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Rau chân vịt có chứa rất nhiều chất sắt, vitamin E, A, C, chất xơ, protein thực vật… Do đó, nếu bạn thường xuyên bổ sung rau chân vịt vào bữa ăn sẽ giúp làm da hồng hào, mềm mại, trắng sáng hơn.

6. Các loại hạt

Hạt chia, hạt cây gai dầu, hạt hướng dương, hạt bí ngô hay hạt lanh là những thực phẩm tuyệt vời cho làn da của bạn. Chúng có vitamin E tăng cường độ ẩm, magie làm giảm mức độ căng thẳng, omega 3 là chất hoàn hảo chống lại nếp nhăn, mụn trứng cá.

7. Đu đủ

Đu đủ rất ít calo (chỉ có 39 calo trong 100g) và cũng không chứa cholesterol. Vì vậy, chúng là thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, đu đủ còn khiến làn da bạn trở nên đẹp và hoàn hảo hơn.

Nguồn: http://nang-mui.com/