Ăn Tết ngon miệng không sợ tăng cân

11:35:19 - 08/02/2013 - admin
loading...

Tết là thời gian nghỉ ngơi và ăn uống. Vậy làm thế nào để ăn Tết ngọn miệng không sợ tăng cân đây? Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu một số phương pháp đơn giản giúp bạn không tăng cân trong dịp Tết.

Uống nước trước bữa ăn và uống rượu vang trong bữa ăn

Ăn Tết không tăng cân

Uống nước trước bữa ăn

Bạn nên uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng và trước các bữa ăn trong ngày. Trong bữa ăn, thay vì các đồ uống có gas hoặc bia, bạn nên chọn loại rượu vang. Vì rượu vang rất tốt cho chị em. Nó không chỉ chứa nhiều axit amin, khoáng chất và vitamin giúp làm đẹp da và tăng cường sức khoẻ mà còn có lợi cho tiêu hoá, nhờ thế sẽ không bị tăng số đo vòng hai.

Ăn thịt có chọn lọc

Ăn Tết không tăng cân

Thịt bò bổ dưỡng mà không lo béo

Ví dụ, nếu bạn quá thèm một miếng thịt đông, giò thủ, bạn có thể ăn bù vài miếng dưa hoặc hành muối chua. Hai món này có tác dụng hoá giải chất béo một cách đáng kể, và lại không gây ngấy. Ngoài ra, chúng còn có nhiều chất xơ giúp tăng đào thải, quét dọn các chất béo trong ruột ra ngoài và ngăn cản không cho chúng được hấp thu vào máu.

Tốt nhất bạn nên ăn thịt nạc. Thịt gà thì bỏ da.

Và có thể, thay thịt bằng cá. Cá giàu đạm, omega nhưng lại không gây béo. Hơn nữa còn là một thứ “bổ não” tự nhiên rất tốt.

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả

Ăn Tết không tăng cân

Rau xanh và hoa quả-tốt cho sức khỏe của bạn

Nước ép từ rau quả cũng là một lựa chọn sáng suốt vào ngày Tết. Nếu thèm vị ngọt, bạn có thể trộn những loại quả có vị chua, ngọt với nhau. Ví dụ ép kiwi với chuối, cà rốt với cam …

Cũng đừng ngại trong một bữa Tết nào đó chỉ có toàn món chay. Thỉnh thoảng ăn chay giúp bộ máy tiêu hoá được nghỉ ngơi, làm sạch cơ thể và nhẹ nhõm tinh thần. Tất nhiên, không cần phải quá cố gắng trổ tài làm cỗ chay cho mệt, chỉ cần đĩa salat, bát canh nấm, đĩa lạc chiên phô mai hoặc đậu xốt cà chua là đủ ngon miệng rồi.

Vận động gì cũng được

Ăn Tết không lo tăng cân

Vận động để giữ dáng chuẩn sau Tết

Khoa học đã chứng minh rằng, kể cả sau khi bạn ăn ba bữa no, mà bạn vận động khoảng hai tiếng mỗi ngày, thì bạn cũng không ngại phải đối mặt với nguy cơ tăng cân.

Vả lại, với nhịp sống hiện dại, việc thường xuyên ngồi lì một chỗ mới khiến cho cơ thể bị trì trệ, lượng mỡ cũng vì thế mà tích tụ nhiều hơn, hơn cả việc bạn ăn nhiều. Cho nên, hãy vận động thường xuyên với các hoạt động quen thuộc như đi bộ, leo cầu thang, làm việc nhà … để có thể đốt cháy lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Đặc biệt, những hoạt động rất đơn giản như nói chuyện hay vươn vai cũng là một cách để giảm cân rất hiệu quả!

Nguồn: .http://nang-mui.com

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook